Avaliação de Nível de Estresse

Perguntas:
- Tenho me sentido desanimado e pessimista?
- Tenho estado dispersivo, sem conseguir me concentrar direito?
- Eu me culpo quando as coisas dão errado?
- Eu descarrego raiva e frustração em quem estiver mais próximo?
- Não me sinto bem diante de situações novas?
- Preocupo-me demais com coisas sem importância?
- Sinto-me paralisado de medo do fracasso?
- Não consigo tirar as preocupações da cabeça, mesmo tentando me divertir?
- Eu me sinto acelerado mesmo que não esteja sob pressão?
- Eu assumo mais tarefas do que posso dar conta?
- Não consigo dizer não às exigências?
- Tenho tido insônias e muita fadiga?
- Tenho necessidade de beber depois do trabalho para relaxar?
- Eu sou muito ocupado para almoçar com amigos e colegas durante a semana?
- Eu tenho dado mais valor a minha vida profissional do que minha vida familiar?
- Eu fico impaciente quando algo não acontece na hora que quero?

Conclusão sobre o Nível de Estress
- De 16 a 32 pontos	Seu estresse está sendo bem administrado, mesmo que em alguns momentos você fique mais ansioso. Cuide sempre de sua auto-estima e invista em você e na compreensão como forma de convivência.
- De 33 a 48 pontos	Você está na fase inicial do estresse, onde predomina um estado de alerta, no qual você se obriga a estar em constante controle das situações. Defina suas prioridades, mantenha uma rotina onde atividades prazerosas estejam incluídas. Esteja atento as suas relações afetivas.
- De 49 a 64 pontos	Cuidado, você já está na segunda fase do processo de estresse, no qual predomina uma sensação de "estado de guerra" contra as adversidades, parecendo mesmo que elas nunca vão ter fim. É urgente que você repense sua qualidade de vida, redistribua as responsabilidades, reivindique mais tempo e espaço para si mesmo. Tudo depende de sua auto-determinação e de sua auto-estima.
- De 65 a 80 pontos	Você está na terceira fase do processo de estresse, onde toda sua energia está "fora-de-si", e você se sente exausto na maioria das vezes, tendendo a momentos de depressão e isolamento, onde tudo e todos estão contra você. Recupere imediatamente antigos projetos ou hobbies. Entre numa terapia para reavaliar profundamente as causas internas deste estresse. FAÇA UM CHECK-UP COMPLETO ! Recupere a si mesmo e considere uma mudança realmente profunda em sua qualidade de vida.